Táto teplá kaša je úžasná pred športom alebo aj po ňom. Ja, keď idem bicyklovať, tak na raňajky mávam kaše. Dodajú mi veľa energie, ktorú potrebujem a čo je najhlavnejšie nazaťažia mi žalúdok.
Poďme teda na recept.
Ingrediencie pre 1 osobu :
- mix ovsených vločiek – 2 hrste
- goji – podľa chuti
- ľanové semienka – 1 kávová lyžička
- chia semienka – 1 kávová lyžička
- sezamové semienka – 1/2 kávovej lyžičky
- konopné semienka – 1/2 kávoveh lyžičky
- kokosové mlieko – 2 dcl /alebo akékoľvek, ktoré máte radi
- škorica – 1/2 kávová lyžička
- ryžový sirup – 2 kávová lyžičky
- arašidové maslo – 1 polievková lyžica
- kokosové chipsy – 1 hrsť
- sušené slivky – 1 hrsť
- mäta na dozdobenie, nech sa aj vaše oko poteší
Postup :
Je to naozaj rýchle. Dáme si ohriať kokosové mlieko, do ktorého pridáme ovsené vločky, goji, ľan, chia, sezam a konopné semienka. Necháme to povariť cca 3 min. A kaša je hotová. Osladíme ju čímkoľvek chcete. Ja som použila ryžový sirup. Pridáme škoricu a dobre premiešame. Na záver pridáme lyžicu arašidového masla, slivky a kokosové chipsy.
Čas varenia: 3 min.
#prijimajadavaj
Zlatica.
Teplá ovsená kaša
Teplá ovsená kaša
