Táto teplá kaša je úžasná pred športom alebo aj po ňom. Ja, keď idem bicyklovať, tak na raňajky mávam kaše. Dodajú mi kopec energie, ktorú potrebujem a čo je najhlavnejšie nazaťažia mi žalúdok.
Poďme teda na recept.

Ingrediencie :

  • mix ovsených vločiek – 2 hrste
  • goji – podľa chuti
  • ľanové semienka – 1 kávová lyžička
  • chia semienka – 1 kávová lyžička
  • sezamové semienka – 1/2 kávovej lyžičky
  • konopné semienka – 1/2 kávoveh lyžičky
  • kokosové mlieko  –  2 dcl /alebo akékoľvek, ktoré máte radi
  • škorica – 1/2 kávová lyžička
  • ryžový sirup – 2 kávová lyžičky
  • arašidové maslo – 1 polievková lyžica
  • kokosové chipsy – 1 hrsť
  • sušené slivky – 1 hrsť
  • mäta na dozdobenie, nech sa aj vaše oko poteší

Postup :
Je to naozaj rýchle. Dáme si ohriať kokosové mlieko, do ktorého pridáme ovsené vločky, goji, ľan, chia, sezam a konopné semienka. Necháme to povariť cca 3 min. A kaša je hotová. Osladíme ju číkmkoľvek chcete. Ja som použila ryžový sirup. Pridáme škoricu a dobre premiešame. Na záver pridáme lyžicu arašidového masla, slivky a kokosové chipsy.

#prijimajadavaj
Zlatica.

Picture

Teplá ovsená kaša

Picture

Teplá ovsená kaša