Avokádo

Prosím berte nasledovné riadky len ako inšpiráciu. Nie som študent medicíny, ani lekár je to len čisto inšpirácia pre vás, ako môžete nahradiť klasické ingrediencie za tie zdraviu prospešné.

Avokádo moje každodenné 😀 asi takto by som začala. Pre mňa avokádo je ovocie, ktoré konzumujem naozaj každý deň. Jeho blahodárne účinky sú úžasné.
Už zo 100g tohto tropického bobuľovitého ovocia získate cca 27% odporúčanej dennej dávky vlákniny.
Vďaka svojej netradičnej chuti sa hodí ako do slaných, tak aj sladkých jedál. Robia sa z neho smoothies, nanuky a obľúbené dipy a pomazánky. Ja si ho väčšinou iba nakrájam, osolím himalájskou soľou a prelejem olivovým olejom.

Tu je pár faktov, čo obsahuje také avokádko: vitamín C, vitamín E, vitamín K, vitamín B6, foláty, kyselina pantoténová, niacín, riboflavín, draslík, meď, mangán, horčík a aminokyseliny. Avokádo lieči váš kardiovaskulárny systém a prospieva cievam, znižuje zápaly, omladzuje pokožku a zlepšuje kvalitu vlasov.

Čo ste možno netušili, tak avokádová kôstka je pre nás veľmi výživná : redukuje zápaly, zmierňujeme bolesť kĺbov, má priaznivé účinky na trávenie, ničí rakovinové bunky, zaháňa chute a odburáva tuky.
Pýtate sa ako “rozpučiť” avokádovú kôstku? Úplne jednoducho. Stačí kôstku rozkrojiť nožom, samozrejme veľmi opatrne, a potom rozkrájať na menšie kúsky. Avokádová kôstka je horká, a tak je super si ju pridať, napr. do smoothies. Tu je môj tip na nejaké to smútičko už len stačí pridať kôstku:)

Infošky o avokáde:
Avokádo HASS (100g):

• • Energia (kalórie) = 670 kJ/ 160 kcal  
  • Bielkoviny = 2g   
  • Uhľohydráty = 8,5g 
    • z toho vláknina = 6,7g  
    • z toho cukor = 0,7g 
    • Tuky = 14,7g  
      • z toho nasýtené mastné kyseliny = 2,1g 
        • Cholesterol = 0 

A tu je môj tip na recept pre krásne žiarivú pleť.
Využite mocnú silu prírodných látok a doprajte si fantastickú pleťovú masku vhodnú aj pre citlivú pleť, ktorú si jednoducho namiešate sami doma. Stačia vám len 3 ingrediencie, a to:

• • • • • • avokádo ( pólku )
          • med 1 lyžica
          • kokosový olej 1 lyžica 

 V miske pomocou vidličky roztlačte avokádo na kašu, pridajte kokosový olej a med. Dobre premiešajte.  Umyte si tvár vodou, naneste masku na tvár a nechajte pôsobiť 10-15 minút. 

Takže ako čítate avokádo je prospešné, aj keď ho konzumujete, napr. v šalátoch , využiť môžete aj jeho kôstku a môžete si z neho urobiť aj skvelú masku, či už na tvár alebo aj na vlasy.

Prajem vám krásny deň plný pohody.

#prijimajadavaj
​Zlatica.