Táto teplá kaša je úžasná pred športom alebo aj po ňom. Ja, keď idem bicyklovať, tak na raňajky mávam kaše. Dodajú mi kopec energie, ktorú potrebujem a čo je najhlavnejšie nazaťažia mi žalúdok.
Poďme teda na recept.
​
Ingrediencie : 

• mix ovsených vločiek 
• goji
• ľanové semienka
• chia semienka
• sezamové semienka
• konopné semienka
• kokosové mlieko alebo akékoľvek, ktoré máte radi
• škorica
• ryžový sirup
• arašidové maslo
• kokosové chipsy
• sušené slivky
• mäta na dozdobenie, nech sa aj vaše oko poteší

Postup : 
Je to naozaj rýchle. Dáme si hriať kokosové mlieko, do ktorého pridáme ovsené vločky, goji, ľan, chia, sezam a konopné semienka. Necháme to povariť cca 3 min. A kaša je hotová. Osladíme ju číkmkoľvek chcete. Ja som použila ryžový sirup. Pridáme škoricu a dobre premiešame. Na záver pridáme lyžicu arašidového masla, slivky a kokosové chipsy.
Všetko ingrediencie si namiešajte podľa vlastných chutí. Prosto tvorte.

Prijímaj a dávaj.
Zlatica.

Ahojte granola alebo mnohí ju poznáte pod názvom mussli.
Granola je veľmi jednoduchá a jej príprava je zábavná. Ak máte deti, tak vám môžu kľudne pomôcť.
Poďme teda na recept.

Ingrediencie : 

1. mix ovsenných vločiek ( ovsenné vločky, mandle, tekvicové semiačka ) 
2. arašídové maslo
3. sójové mlieko (  alebo akékoľvek iné ) 
4. ryžový sirup ( alebo akékoľvek iné sladidlo )
5. mäta na dozdobenie
6. škorica

Postup : 
Všetky ingrediencie si namiešajte podľa vlastných chutí. Ja milujem škoricu, a tak som jej tam dala viac.
Keď máte všetko premiešané, tak granolu dáme na plech.
Do rozohriatej rúri na 200 stupňov dáme granolu na cca 10 - 15 min. 
Keď je urobená do zlatista a byt nám rozvoniava, tak viem, že je granola hotová.
Už ju zalejeme sójovým mliekom, pridáme arašídové maslo a dozdobíme mätou.
A môžeme začať papať.

Prijímaj a dávaj.
Zlatica

Ahojte opäť tu máme pšeno . Ja som si ho jednoducho zamilovala.
Je to ďaľší jednoduchý recept na kašu. Milujem, keď jedlo skvelo vyzerá a táto kaša vyzerá, ako jarná záhrada, takže aj moje oči sa potešili.
Poďme na recept.

Ingrediencie : 

1. pšeno
2. agáve ( alebo iné sladidlo )
3. škorica
4. jablko
5. medjoul ďatle
6. maliny
7. mäta
8. jedlé kvety
9. passion fruit 
10. kokosové mlieko

Postup : 
Dáme zohriať kokosové mlieko a zalejeme ním pšeno, kde pridáme agáve, škoricu, ďatle, nadrobno pokrájané jabĺčko a premiešame.
Všetky ingrediencie si namiešame podľa vlastnej chuti.
A už stačí iba kašu dozdobiť malinami, mätou, škoricou, passion fruitom a jedlými kvetmi.
Škorica je môj favorit najmä, keď je vonku zima alebo sichravo.
Škorica pôsobí protizápalovo, reguluje hladinu cukru v krvi a aj vás zohreje. Najkvalitnejšia je Cejlónska škorica. Ja kupujem iba tú . Samozrejme všetko s mierou, takže neprežente to, pretože všetkého veľa škodí.
Je to opäť rýchlovka. Je to na vás, či si chcete kašu aj zdobiť. Ja osobne mám rada aj mätu aj maliny etc., tak preto som kašu dozdobila nimi a dodá jej to super chuť a aj vaše oko sa poteší.

Tak dobrú chuť.

Prijímaj a dávaj.
​Zlatica.

Ahojte, teplé kaše na ráno sú môj favorit. Sú nielen ľahké a výživné pre náš štart do dňa, ale nás aj nasýtia bez toho, aby sme odfukovali, ako sme sa najedli.
Ja mám v miske mix ovsenných vločiek. Preto môžte vidieť na fotke aj tmavšie vločky.
Kombinácia citrón a vanilka je tak osviežujúca, že sa nedá povedať nie.
Poďme na recept.

Ingrediencie : 

1. ovsenné vločky
2. citrónová kôra ( môže byť aj sušená )
3. vanilkový lusk ( môžte aj nemusíte použiť )
4. vanilkový cukor
5. chia semienka
6. kokosové mlieko
7. žlté kiwi

Postup.
Dáme si zohriať mliečko. Keď je mliečko teplé pridáme ho do misky s vločkami. Následne pridáme vanilkový cukor, citrónovú kôru, chia semienka a premiešame.
Olá a kaša je hotová. Už stačí iba pridať vanilkový lusk s jeho voňavými semienkami.
Dozdobíme kašu s kiwi a môžeme si vychutnávať tú jednoduchosť a sviežosť.
Opäť si vy sami tvoríte pomer všetkého. Možno sa pýtate prečo neuvádzam pomery? No preto lebo aj v živote si vy tvoríte vlastný život. A funguje to aj v kuchyni. Veď chcete pre seba len to najlepšie. Či?  A ja vám nemôžem kázať, čo je pre vás najlepšie. To viete len vy sami.
Tak veľa šťastia.

Prijímaj a dávaj.
Zlatica.