Passion fruit alebo marakuja alebo mučenka jedlá, aj takto môžete nazvať toto kyslasté ovocíčko.

Tu je pár faktov o ňom:

Ovocie je bohatým zdrojom antioxidantov, vitamínov, minerálov, a vlákniny. 100 g ovocia obsahuje asi 97 kalórií.

Ovocie je veľmi dobrým zdrojom vlákniny. 100 g ovocia obsahuje 10,4 g alebo 27% vlákniny. Vláknina v strave pomáha odstrániť cholesterol z tela. Pomáha chrániť sliznicu hrubého čreva znížením doby expozície toxickým látkam, v hrubom čreve a stieranie rakovinotvorné toxické látky z hrubého čreva.

Passion fruit je dobrý na vitamín C, poskytuje asi 30 mg na 100 g. Vitamín-C (kyselina askorbová), je silný vode rozpustný anti-oxidant. Spotreba ovocie bohaté na vitamín C pomáha telu vyvinúť odolnosť proti chrípke pôvodcov infekcií a upratovať škodlivé, prozápalové voľné radikály.

Ovocie obsahuje aj vitamín-A, a flavonoid antioxidanty ako beta-karotén a kryptoxantíny-SS. Súčasné výskumy naznačujú, že tieto látky majú antioxidačné vlastnosti, a spolu s vitamínom A sú nevyhnutné pre dobrú zraku.

Passion fruit je veľmi bohatý na draslík. 100 g dužiny plodov má asi 348 mg draslíka. Draslík je dôležitou zložkou bunkami a telesnými tekutinami, a pomáha regulovať srdcovú frekvenciu a krvný tlak.

Okrem toho, Passion fruit je veľmi dobrým zdrojom minerálov. Železo, je prítomné v dostatočnom množstve v ovocí: meď, horčík a fosfor.

Delicious, passion fruit is rich source of antioxidants, minerals, vitamins, and fiber. 100 g fruit contains about 97 calories.

The fruit is a very good source of dietary fiber. 100 g fruit pulp contains 10.4 g or 27% of fiber. Good fiber in the diet helps remove cholesterol from the body. Being a good bulk laxative, it also helps protect the colon mucous membrane by decreasing exposure time to toxic substances in the colon and wiping off cancer-causing toxic substances from the colon.

Passion fruit is good in vitamin C, providing about 30 mg per 100 g. Vitamin-C (ascorbic acid) is a powerful water soluble anti-oxidant. Consumption of fruits rich in vitamin C helps the body develop resistance against flu-like infectious agents and scavenge harmful, pro-inflammatory free radicals.

The fruit carry very good levels of vitamin-A (provides about 1274 IU per 100 g), and flavonoid antioxidants such as ß-carotene and cryptoxanthin-ß. Current research studies suggest that these compounds have antioxidant properties, and along with vitamin A are essential for good eye-sight.

Vitamin A is also required for maintaining healthy mucus membranes and skin. Consumption of natural fruits rich in vitamin-A, and flavonoids may helps to protect from lung and oral cavity cancers.

Fresh granadilla is very rich in potassium. 100 g fruit pulp has about 348 mg of potassium. Potassium is an important component of cells and body fluids, and helps regulate heart rate and blood pressure.

​Furthermore, granadilla is a very good source of minerals. Iron, copper, magnesium and phosphorus are present in adequate amounts in the fruit.

Majte krásny deň plný pohody a lásky.                         I wish you a nice day full off love.
Vaša Zlatica.                                                                     Your Zlatica.

Picture

Passion fruit