Avokádo moje každodenné 😀 asi takto by som začala. Pre mňa avokádo je ovocie, ktoré konzumujem naozaj každý deň. Jeho blahodárne účinky sú úžasné.
Už zo 100g tohto tropického bobuľovitého ovocia získate cca 27% odporúčanej dennej dávky vlákniny.

Vďaka svojej netradičnej chuti sa hodí ako do slaných, tak aj sladkých jedál. Robia sa z neho smoothies, nanuky a obľúbené dipy a pomazánky. Ja si ho väčšinou iba nakrájam, osolím himalájskou soľou a prelejem olivovým olejom.

Tu je pár faktov, čo obsahuje také avokádko: vitamín C, vitamín E, vitamín K, vitamín B6, foláty, kyselina pantoténová, niacín, riboflavín, draslík, meď, mangán, horčík a aminokyseliny. Avokádo lieči váš kardiovaskulárny systém a prospieva cievam, znižuje zápaly, omladzuje pokožku a zlepšuje kvalitu vlasov.

Čo ste možno netušili, tak avokádová kôstka je pre nás veľmi výživná : redukuje zápaly, zmierňujeme bolesť kĺbov, má priaznivé účinky na trávenie, ničí rakovinové bunky, zaháňa chute a odburáva tuky.
Pýtate sa ako „rozpučiť“ avokádovú kôstku? Úplne jednoducho. Stačí kôstku rozkrojiť nožom, samozrejme veľmi opatrne, a potom rozkrájať na menšie kúsky. Avokádová kôstka je horká, a tak je super si ju pridať, napr. do smoothies.
Tu je môj typ na nejaké to smútičko už len stačí pridať kôstku:)

Infošky o avokáde: 
Avokádo HASS (100g):

    • Energia (kalórie) = 670 kJ/ 160 kcal  
    • Bielkoviny = 2g   
    • Uhľohydráty = 8,5g 
      • z toho vláknina = 6,7g  
      • z toho cukor = 0,7g 
        • Tuky = 14,7g  
          • z toho nasýtené mastné kyseliny = 2,1g 
            • Cholesterol = 0 


A tu je môj typ na recept pre krásne žiarivú pleť.
Využite mocnú silu prírodných látok a doprajte si fantastickú pleťovú masku vhodnú aj pre citlivú pleť, ktorú si jednoducho namiešate sami doma. Stačia vám len 3 ingrediencie, a to:

            • avokádo ( pólku )
            • med 1 lyžica
            • kokosový olej 1 lyžica 

 V miske pomocou vidličky roztlačte avokádo na kašu, pridajte kokosový olej a med. Dobre premiešajte.  Umyte si tvár vodou, naneste masku na tvár a nechajte pôsobiť 10-15 minút. 

Takže ako čítate avokádo je prospešné, aj keď ho konzumujete, napr. v šalátoch , využiť môžete aj jeho kôstku a môžete si z neho urobiť aj skvelú masku, či už na tvár alebo aj na vlasy.

Prajem vám krásny deň plný pohody.

Všetko s láskou.
​Zlatica.